لا ترمي أكياس الشاي بعد الآن

الشاي مشروب لذيذ لا يُستغنى عنه في المنازل، ولكن بعد شرب الشاي ندعوك بعدم رمي أكياس الشاي الصغيرة وإعادة استخدامها بعد الآن؛ لأنها تبقى مفيدة حتى بعد استعمالها. واليوم نستعرض لكِ بعض من منافعها العديدة على البشرة والجسم:

- حبّ الشباب

أكياس الشاي أداة فعّالة لعلاج حب الشباب عند المراهقين. حب الشباب هو في الأساس إنتاج مفرط للهرومونات، ويمكن التخلّص منه عبر مسحه بكيس الشاي المستخدم، ويفضّل أن يكون من الشاي الأخضر. إنه بمثابة مطهّر ومرطّب طبيعي ووقاية فعّالة للبشرة.

- قروح الفم

تعمل أكياس الشاي كمطهر للجروح، والخدوش أو التقرحات داخل الفم. فإن الخصائص المضادّة للأكسدة الموجودة في الشاي تقضي على الجراثيم.

- إحمرار العينين

ضعي كيسين من الشاي المستخدم على العينين الحمراوين والأفضل أن يكون الكيس بارداً. اتركيه على عينيك لمدة دقيقتين لتشعري فوراً بالارتياح.

- حروق الشمس

ضعي أكياس الشاي مباشرة على المنطقة المتضرّرة من الشمس لتخفيف ألم الحروق. والشاي الأسود هو الأنسب لعلاج الحروق.

هكذا ويوماً بعد يوم يثبت الشاي بأنواعه فوائده الصحية والجمالية بعيداً عن مذاقه الرائع، لذا لا تقومي برمي أكياس الشاي بعد الآن وحافظي على بشرتك من خلالها. 

الشوفان على الإفطار يجنّبك البدانة

يعدّ الشوفان من المواد الغذائية التي تعمل على الشعور بالإشباع وخاصة في وجبة الإفطار بل يصل فوائده إلى حد تقليل خطر البدانة وتحسين وظائف القلب.

ووفقاً لسلسلة من الأبحاث الطبية، كما أكد الباحثون على أن الشوفان يلعب دوراً هاماً في تحسين حاسة الشبع، ويعزز كفاءة الجهاز الهضمي، والقلب والأوعية الدموية، فضلاً عن الصحة العامة.

كما أظهرت الدراسة الجديدة أن اللزوجة العالية للألياف “بيتا جلوكان” المتواجدة في الشوفان تعمل على تعزيز الشبع ونشاط البكتيريا النافعة في الأمعاء.

وقد خلصت التحليلات لأكثر من 29 دراسة أجريت على الشوفان ونخالة الشوفان، أن الشوفان يمكن أن يوفر فوائد في بعض حالات أمراض الأمعاء مثل، إلتهاب القولون التقرحي والإمساك.

كما أن الشوفان ونخالة الشوفان، يعملان على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن انخفاض مستويات الكوليسترول الضارّ والبروتين الدهني منخفض الكثافة  بنسبة 2 إلى 19% و4 إلى 23% على التوالي.

وأوضح الباحثون أن تناول وجبة تحتوي على 60 جراماً من دقيق الشوفان قد يخفض الكوليسترول بشكل كبير، في الوقت الذي يصل فيه مقدار الكوليسترول السيئ من 4 إلى 6%، بالإضافة إلى الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تراوحت ما بين 6 إلى 18%.

طرق الإقلاع عن التدخين

التدخين عادة سيئة ويحاول العديد من الأشخاص الإقلاع عنه مراراً وتكراراُ، إلا أن محاولاتهم غالباً ما تبوء بالفشل ويعاودون إلى هذه العادة بصورة أكبر من السابق. لذا يقدم أساتذة في الطب خطوات رئيسية تتوقف عليها نجاح محاولات الإقلاع عن التدخين نستعرضها لكم اليوم.

- وجود مشكلة وطلب المشورة 

لا بد في البداية أن تعترف أمام نفسك والآخرين أن لديك مشكلة، وطبقاً لبعض الإحصاءات، فمن بين 100 مدخن يقررون الإقلاع عن التدخين ثلاثة إلى خمسة أشخاص فقط هم من ينجحون في ذلك بعد اثني عشر شهراً، وبالتالي، يجب طلب المشورة، ولا يجب أن تكون هذه الخطوة صعبة لأن الخبراء سيساعدونك على وضع خطة شخصية ويقدمون لك المعلومات اللازمة للإقلاع عن هذه العادة مرة واحدة وإلى الأبد.

- اللجوء إلى طبيب مختص

 لا بد لك من التحدث إلى الطبيب عن خطط الإقلاع عن التدخين. ووفقاً لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، يذهب ما لا يقل عن 70% من المدخنين إلى الطبيب كل عام التي توفر فرص حقيقية لتدخل العاملين في الرعاية الصحية. وكل طبيب يستخدم خطط مختلفة عن غيره وذلك من خلال تحديد دافع المدخن للإقلاع، فالمرضى الذين يقولون إنهم مستعدون جداً هم أكثر عرضة للإقلاع، ويطلب الطبيب من المدخن أن يحدد موعد الإقلاع عن التدخين ويحتفظ بمذكرة تتضمن موعد التدخين، والظروف، والحالة المزاجية عندما كان يدخن كل سيجارة، والتعرف على "المواقف ذات الخطورة التي تسبب التدخين" ومناقشة سلوك بديل يقوم به المدخن أثناء هذه المواقف.

- تناول الأدوية

 تناول مجموعة مختلفة من الأدوية المتوفرة لتساعدك على الإقلاع عن التدخين، وتأتي في نوعين: الأول، العلاجات البديلة للنيكوتين التي تتوفر غالباً دون وصفة طبية، والثاني، الحبوب الدوائية وهذه تتطلب موافقة الطبيب.

 ويقول الخبراء إن العلاجات البديلة للنيكوتين تقلّل من الإنسحاب من خلال إعطائك كمية قليلة جداً من النيكوتين ولكن ليست من المواد الكيميائية الخطيرة الموجودة في السجائر، وهذا يسمح للجسم بالتعوّد التدريجي على عدم وجود النيكوتين.

طرق معالجة تشنّجات القدم

في كثير من الأحيان تُصاب القدميين بتشنجات مفاجئة تعيق الحركة وتسبب ألماً كبيراً في المنطقة ممّا يستدعي إلى اللجوء إلى عملية تدليك للمنطقة لإزالة هذه التشجنات واليوم نقدم لك بعض الطرق لمعالجة تشنجات القدم بشكل بسيط، اتبعيها:

- ألقي بوزن جسمك على القدم التي تؤلمك مهما كان الألم قوياً، وارفعي القدم الأخرى كلياً عن الأرض.

- سيري على القدم التي تؤلمك ولو لخطوة واحدة، ما إن تشعري أن التشنّج أو الإنقباض بدأ يتحلّحل.

- انزعي حذاءك، جواربك أو أي أمر يزيد من الضغط على قدمك.

- اجلسي مع أن تُبقي ثقل وزنك على القدم التي تؤلمك، كوني شجاعة واستمرّي بالضغط.

- ارفعي الجزء الأمامي من قدمك قليلاً عن الأرض (جزء الأصابع)، على أن تبقي على كعبها على الأرض. وبعدها عليك أن تحرّكي أصابع قدمك باتّجاه الأفق بعدها باتّجاه الأسفل. كرّري هذه العملية إلى أن يخفّ الألم.

- دلّكي منطقة الألم، حتّى زوال الانقباض والتشنّج.

كخطوة أخيرة يجب غمر منطقة الألم بالماء الساخنة أو بقطعة قماش تسخنينها أو حتى يمكنك تدليكها بالزيت الساخن.  

فوائد اليانسون الصحية

اليانسون نبات مصري قديم احتل مكاناً علاجياً هاماً عند الفراعنة ومازال يزرع بكثرة حتى يومنا هذا، ولعل الكثير منّا يفضّل اللجوء إلى العلاجات البديلة للوصفات الطبية فيلجأ إلى النباتات العشبية والحبوب والتي من أهمّها اليانسون لذلك دعينا نعرفك على أبرز فوائد اليانسون الصحية:

- يُستخدم اليانسون كشراب لعلاج آلآم واضطرابات المعدة ، فهو طارد للأرياح واستخدمه المصريون القدماء كمنبه عطري معرق وكذلك ضمن غسيل للفم وعلاج لآلام اللثة والاسنان.

- يُحارب اليانسون بشكل طبيعي التشنجات والمشاكل الصحية التي تسببها هذه التشنجات ومنها على سبيل المثال السعال، الإسهال، وآلام البطن.

- يحتوي اليانسون على عدة معادن ضرورية للجسم ومنها الكالسيوم، الحديد، النحاس، البوتاسيوم، الزنك، المنغنيز، والمغنيسيوم. ويساهم البوتاسيوم الموجود في هذا النوع من الأعشاب في تنظيم ضربات القلب وضغط الدم.

- غنيّ بالنحاس المهم والضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم.

- يُعالج اليانسون آلام الروماتيزم والتهاب المفاصل عن طريق تنشيط الدورة الدموية والحدّ من الشعور بالألم في المناطق المصابة.

- يعدّ اليانسون من المهدّئات الطبيعية ما يجعله مفيداً لعلاج الأرق ومساعدة الجسم على الاسترخاء بعد قضاء يوم طويل ومتعب في العمل.

- يحارب اليانسون، حيث يُنصح بإستخدم شاي مغلي اليانسون كغسول للفم للتخلّص من البكتيريا التي تتسبّب روائح الفم والتهاباته.

- يساعد اليانسون المرضعات على زيادة إدرار الحليب، ويسكّن المغص المعوي عند الرضع والأطفال والكبار ويزيل الصداع وآلام الصدر وضيق التنفس والسعال المزمن ويدر البول.

- إذا سحق اليانسون وخلط بدهن الورد وقطّر في الأذن أبرأ ما يعرض في باطنها من صدع عن صدمه أو ضربة. وأخيراً، يعتبرمغلي الينسون مشروباً ساخناً يفيد في علاج ضيق التنفس ومنبه قوي للجهاز الهضمي وفاتح للشهية

أوجاع الرقبة وطرق التخفيف من آلامها

تعد أوجاع الرقبة من الالام التي تصاحب الكثير من الأشخاص هذه الأيام نتيجة الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، أو بسبب الجلوس بطريقة خاطئة ممّا يعرض الرقبة للإصابة بتشنجات وأوجاع. ولتفادي هذه المشاكل يقدم لكِ الأطباء بعض النصائح التي تخفف عنكِ الألم، ولتشعرك بالراحة:

- تجنّب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصاً الجلوس الذي تكوني فيه مضطرة إلى تثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفزيون، وإذا كان ذلك ضرورياً فاعتدلي واسترخي كل خمس عشرة دقيقة على الأقل.

- المحافظة على وضع رأسك مستقيماً أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعملي عليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها، ويمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة أو الكتابة من دون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى النظر.

- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معدل .

- الوضع الطبيعي للرأس هو أن يكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعنى أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن على خط واحد مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة .

- تجنّب وضع سماعة التليفون أو المحمول، بين الكتف والرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وأنسجة الرقبة.

- تجنّب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاولي تجنّب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف.

- يمكن استخدام وسادة تحت الذراعين بحيث يستند الذراعان إليها من الإبطين إلى الكوعين أثناء القراءة، وذلك لضمان وضع الكتاب في مستوى النظر من دون انحناء الرقبة لتقليل التحميل الزائد على فقرات وأنسجة الرقبة وعلى الأكتاف.

- الجلوس على كرسي طويل مع مكتب قصير يضع الرقبة والظهر في وضع خاطئ.

- تجنّب القراءة أو مشاهدة التلفزيون وأنتِ مستلقية على السرير، حيث تكون رقبتك في أغلب الأوضاع في وضع سيء.

- عندما تعانين نوبة تقلص وألم بعضلات الرقبة والأكتاف، يمكن وضع قربة المياه الساخنة على عضلات الرقبة والأكتاف لمدة عشرين دقيقة، وتجنبي التعرض للتيارات الهوائية بعد ذلك أو مباشرة.

- تجنّب النوم أثناء الجلوس أو أثناء ركوب السيارة

تناولي حبة موز يومياً

فاكهة الموز من أكثر الفواكهة فائدة للجسم لما يتضمنه من فيتامينات ومعادن لازمة للخلايا الحيوية والأعصاب وكذلك للعضلات، بالإضافة لقيمته الغذائية الكبيرة، لذا تناولي حبة موز يوميا وتعرفي معنا على فوائد الموز  :

الموز يساعد في التغلب على الإكتئاب بسبب المستويات العالية من التربتوفان، والتي يتم تحويلها إلى سيروتونين (هرمون السعادة) والذي يشعر الإنسان بالسعادة.

يساعد الموز في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ويعطي للجسم الطاقة اللازمة له، وفتناول موزتين قبل البدأ في أداء التمارين الرياضة يعطي طاقة كبيرة للجسم.

يستخدم الموز لحماية العضلات من التشنجات العضلية خلال التدريبات الرياضية وتشنجات الساق التي تحدث ليلا.

 مواجهة فقدان الكالسيوم أثناء التبول و بناء عظام قوية.

يُحسن المزاج، ويقلل من أعراض الدورة الشهرية، ويعمل على تنظيم السكر في الدم مما ينتج عن ذلك تخفيف الإجهاد والاسترخاء.

 يخفف الموز من التورم، ويحمي من الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، ويقوي من الجهاز العصبي، ويساعد على انتاج خلايا الدم البيضاء، وكل ذلك بسبب المستويات العالية من فيتامين B-6.

 تم اعتماد الموز من قبل هيئة الأغذية والعقاقير بأنه قادر على تخفيض ضغط الدم وحماية ضد النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

تحفيز نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء، كما أنها تنتج الانزيمات الهاضمة للمساعدة في امتصاص المواد المغذية.

 يستخدم الموز لتخفيف من قرحة المعدة إذ يعمل كبطانة للمعدة ضد الأحماض المسببة للتآكل.

تناول الموز يساعد في منع سرطان الكلى، ويحمي العينين من الضمور البقعي ويبني عظام قوية عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم.

الموز يجعلك أكثر ذكاء ويساعد في التعلم ويجعلك أكثر يقظة، فتناولي الموز قبل الامتحان للاستفادة من مستويات عالية من البوتاسيوم.

يحتوي الموز على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، يحمي من الأمراض المزمنة.

 تناول الموز بين وجبات الطعام يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل الغثيان في الصباح.

 يسيطر على نسبة السكر في الدم وتناول الموز بين الوجبات يقلل من الإقبال الزائد على الطعام.

 أكل الموز يخفض من درجة حرارة الجسم وتهدئة الجسم أثناء الحمى أو في اليوم الحار.